Тольятти
Самара
Самара
Тольятти
Самара
+7 (846) 374-21-21
Ваша корзина
Количество:
30 продуктов
Вес:
19.7 кг
Сумма заказа:
3 705 ₽
Перейти в корзину
Очистить корзину
Товар добавлен в корзину

Как перестать переедать?

Потребление пищи в больших количествах, которое отрицательно сказываются на здоровье внутренних органов и систем — актуальная проблема современного человека. Каждый в своей жизни сталкивался с перееданием, когда после приема пищи не появляется ощущения сытости. Вы дополняете трапезу «еще одним кусочком» и тут приходит осознание того, что желудок переполнен. Важно четко понимать как не переедать и что делать в подобных ситуациях. 

На постоянной основе человек поглощает лишнее из-за психологического стресса, чувства усталости, а также при игнорировании сигналов организма. Как научиться не передать — вопрос, который можно решить для себя, опираясь на рекомендации и советы врачей, нутрициологов и диетологов.

Опыт профессионалов для крепкого здоровья

Не пропускать утренний прием пищи

Множество исследований и экспериментов доказали важность завтрака для организма. Ежедневное меню составлять нужно так, чтобы присутствовали основные питательные компоненты, витамины, минералы и набор микроэлементов. Неполноценный и несбалансированный завтрак или полное его отсутствие приводят к проблемам с перееданием за обедом и ужином. Вы лишаетесь заряда бодрости и сил с начала дня, в дальнейшем организм потребует восполнения калорий и насыщения. Как не переедать вечером и в обед — не пропускайте завтрак.

Проведение «чистки» в кухонных шкафах

Фаст фуд, готовые к употреблению полуфабрикаты, снеки, сладости — способствуют набору веса и непродолжительному заряду бодрости, который только маскирует чувство голода. Стоит исключить такие покупки и избавиться от неполноценных продуктах в шкафах. Возвращаясь вечером домой не будет соблазна перекусить шоколадом, вафлями или чипсами.

Снижайте гормон стресса

Нутрициологи советуют высыпаться каждый день минимум 8 часов. Качество и количество отдыха сказываются на нормальном функционировании всех систем организма. При плохом режиме сна вырабатываются гормон стресса — кортизол и голода — грелин, которые повышают аппетит, расшатывают нервную систему и вводят организм в постоянное состояние тревоги. В такой ситуации появляется «волчий» голод и мозг активно пытается восполнить энергию и калории, чтобы защитить тело от неблагоприятной среды.

Каждый прием пищи превращается в неконтролируемое поедание всего, что стоит на столе. В результате появляется чувство тошноты, вздутие, тяжесть и возникает логичный вопрос — что делать если переел. Неприятные симптомы не способствуют нормальному самочувствию и портят жизнь.

Осознанный выбор и планирование меню

Опирайтесь на собственный организм, прислушивайтесь к сигналам и ощущениям. Перед готовкой обеда учитываются не только вкусовые предпочтения, но и польза для организма. Исследования подтвердили, что люди, ведущие активный и здоровый образ жизни, выбирают блюдо наименее вредное и накладывают в тарелку адекватное количество пищи. Компания «Кило Вкуса» предлагает насладиться множеством блюд, которые можно заказать на работу, домой или торжественное мероприятие. Все позиции сбалансированы по вкусу, содержат натуральные безопасные ингредиенты и приближены к «домашней» кухне. Готовые блюда дарят чувство насыщения и легкости, после завершения ужина не возникает вопрос как не переедать на ночь.

Потребляйте больше жидкости

Вода необходима организму на постоянной основе, поскольку участвует практически во всех физиологических процессах. Ее недостаток приводит к жажде, которую путают с чувством голода. Специалисты рекомендуют перед очередным куском пиццы, торта или пачки чипсов — выпить стакан чистой негазированной воды. Жидкость также предотвратить обезвоживание организма и поддержит процессы обмена веществ в норме.

Есть и не отвлекаться

Один из самых важных советов, потому что современная реальность постоянно толкает человека к многозадачности, продуктивности и выполнению нескольких действий «на бегу». Отсюда нехватка времени на приготовление пищи и сам процесс приема блюд превращается в пролистывание новостной ленты или разбор почты. Расфокусировка внимания снижает концентрацию на главном в данный момент — насытить организм, подарить ему энергию и силу. Контроль над потребляемым количеством еды снижается и происходит перенасыщение желудка. Сконцентрируйте внимание во время еды, не отвлекайтесь. Данный подход поможет получить ответ на вопрос — как понять что переел и в дальнейшем избегать подобных ситуаций.

Компании-помощники для вашего здоровья

Следование простым советам позволит избегать неприятных ощущений в теле после обильной трапезы и понять как не переедать во время еды. Однако разные ситуации, состояние здоровья, количество свободного времени не всегда позволяют строго следовать расписанию. Компания «Кило Вкуса» предлагает заказать любимые блюда из широкого ассортимента, представленного на сайте. Готовые к употреблению первые и вторые блюда доступны по стоимости, обладают отличным качеством и вкусовыми особенностями. Оформите заказ уже сейчас, чтобы подарить радость себе и близким.